Jag tror alla människor blir lyckligare av att träna. Vare sig du går promenader, simmar, styrketränar lr kör yoga. Jag gillar kontraster, så jag kör lite blandat. Uppskattar ett bodypump pass lika mycket som en uppfriskande långpromenad i skogen.

* Jag tycker 4ggr/v är super att köra.

* Ha bekväma kläder och absolut inte för små, lr för tight. Bra sportbh.

* Lita på dagsformen, det är skillnad på att vara trött och vara trött med stort T. Som förra måndagen t.e.x, skulle gå och träna, men var så trött att jag somnade i soffan, lyssnade på kroppen och körde ett bra pass dagen efter ist.

* Det är en härlig känsla framförallt efter du tränat. Du tar en lång go dusch och hoppar sen i dina myskläder och känner dig nöjd med dig själv.

* Man sover såååååå mycket bättre!

* Du äter automatiskt bättre, t.e.x du orkar inte gå och träna ett bra pass om du slarvar med middagen.

*När du ändå nu sitter där på spinnincykeln, ta i allt du pallar, om en timme får du gå hem.

* Se det som din absoluta egentid, lämna telefonen hemma, tänk inte på alla måsten. Nej, det här är din timma.

* Försök att inte fokusera allt för mycket på vågen, utan hur dina kläder sitter ist. Visst är det frustrerande när kilona inte rasar, men hmm konstigt dina jeans sitter inte åt lika mycket som de gjorde förut och dina ben har helt plötsligt fått en slankare form-fast du kanske gått upp 2 kilo på vågen.

* Planera din träning! Som du gör med allting annat. Överträna inte, utan ha en balans här som i allt annat.Skriv in i din almenacka vilka dagar du ska träna.( Min träningsvecka ser ut såhär: Mån, indoor, tis, styrketräna, ons box och Sön Promenad. Kan ändras men i stora drag.

* Okej, du vill förändra ditt liv. Börja träna, äta nyttigt osv. Ändra inte ALLTING på SAMMA gång. Du kanske börjar med att börja träna och få in mer vardagsmotion, då kommer maten nästan automatiskt. Nästa helg kanske du skiter i fredagschipsen och kör grönsaker och dipp ist. Du hittar massa nya proteinrika måltider. Osv, osv. Va du än gör, förbjud dig inte nånting. Lr om man vill, funkar inte på mig iaf.

* Svårt få i dig tillräckligt med protein och äter du för lite fisk? Proteindrinkar och omega3 tillskott! (Jag önskar jag kom till skott med det, kanske nån gång)

Bra där, detta ska jag läsa nästan gång jag behöver lite pepp. Nu ska jag slappa. Have a looooovely evening! <3

Idag sov jag okristligt länge. Jag ska vara ärlig och säga att jag känner mig hängig idag. På väg att bli förkyld, få feber? jag vet inte. Ska ta det lugnt iaf, men träna det måste jag. Känner jag att jag blir sämre efter kvällens pass, så självklart då blir det lugnt imorgon. Hade velat börja dagen med en tur runt sjön och åkt och handlat men idag, idag har jag ingen energi.

Snart ska jag på bröllop, mitt andra bröllop. Ziyas syster ska gifta sig i november, ska bli sjuuukt spännande och kul att  få vara med på det. Har ju ingen aning om hur turkiska bröllop går till, kan tänka mig att de är lite annorlunda än svenska? Vet ej, lr jo en sak vet jag bruden får massa pengar fastklistrade på sin klänning, så mycket vet jag.

Ska planera in en helg i stockholm också med A, herregud det är verkligen dags!

Nu ska jag vila, för ibland är det skönt att vila och sen göra ingenting efteråt håller ni inte med?

All kärlek!

Är avslutad, vilket var möte och promenad. Nu dricker jag en iskall pepsi max och ska börja städa! Har sjukt mycket att göra idag!! Ni vet, kanske tio små saker som kommer ta hela dagen. Så typiskt att spara allt tills när man är ledig. En härlig träningsdag är det iaf! Gått en timme i skogen och i kväll blir det bodypump klockan sju. Härligt!

Har ni haft en bra helg? Min lördag var rätt pissig, men min söndag var härligt härlig! Fylld med positivitet, träning och gemenskap.Sånt gör mig gladast i världen. Det är som en spiral som alla smittas av. Samma med negativitet, även om man inte vill smittas av det, så gör man det tillslut.

Just det! Min kycklinggratäng blev suuupergod! Pasta i botten, sås på curry, kyckling fond, lök, campinjoner, lägg pastan i botten, på med kycklingbitarna och sist såsen, lite ost och in i ugnen. Paprika också.

Resten av veckan ser ut såhär, imorgon jobb, ons jobb och promenad, tors, fre, träning, Lör, kräftskiva sön zzz. Som det ser ut nu iaf!

Nä dags att fortsätta med dagen så man inte blir sittandes här. Kram DU ÄR VÄRDEFULL!

Har jag ingen direkt, det blir en lugn förmiddag innan jobbet. Precis ätit frukost och sitter nu och jäser! Imorgon blir det träning halv elva, indoorwalking så idag vilar vi kroppen. Ska städa upp här hemma nu när jag känner mig redo att lämna soffan! Igår hade vi en jättemysig kväll, ohh vi gick nog igenom alla tjejssnacks ämnen som finns! Älskar er till tusen. Det var behövligt, alla hade vi lite galla att spy ut över någon, nån situation lr bara vanligt hederligt p.m.s snack. Det behöver man ibland. Jag upptäckte en sak igår, på dagen som gör mig lite ledsen. Men jag ser det som det är. En tvåvägs kommunikation som blivit envägskommunikation som inte brukade vara så. Men så kan det vara. Kanske ändras, kanske inte. In the mean time kan jag inte fortsätta ge och ge. Tyvärr.

I natt åker V till Rhodos önskar dem en kanonsemester, hon är verkligen värd det!

Läste ett inlägg som en apollokollega skrivit ang en status hon skrivit. det var långt, hur som haver, summan av kardemumman (Oj, där kom det uttrycket tillbaka) Alla söker inte trygghet i livet, vissa vill mer. Allas dröm är inte villa, volvo fast jobb och bo på samma ställe. Alla är vi lyckliga av olika saker, GÖR det du är lycklig av. Du har ett liv. Vissa blir berusade av att träffa mycket människor, nya platser, knasiga situationer. Vissa inte. Så enkelt är det.

Hmm, Kom just på att ag har pannkakor på jobbet, perfekt då var middagen kirrad och jag kan ta min enchilada imorgon. Så gör vi nya lådor på Mån, perfekt.

Önskar er alla en fin Lördag, ska ni festa VARANNAN vatten och massa bacardirazz brukar vara ett lyckat koncept. Har ni tråkigt och degar hemma, kom och ta en god kopp kaffe hos mig (Statoil)! All kärlek<3

Sävelången var i sitt esse idag! Helt spegelblank. Magiskt vackert. Träffade två mumintroll på vägen också, som jag känner mer än väl!:) Idag är jag ledig och jag har en träningsdag. Ikväll blir det indoor walking, ska bli spännande, ett helt nytt pass. Lär svettas en del-lovely!! 4 kg ska bort fort som attan innan jag spyr. Mår psykiskt dåligt när vågen inte är där jag vill vara. Känner min kropp och p.g.a muskelminne går det rätt fort. Går alltid upp några kilon när jag är borta, äter vid konstiga tider och motionerar zero!! Nog om det.

Imorgon kommer några av mina bästa tjejer hit på lite mat och tjejesnack, längtar! Ska också lämna min resväska till V, som ska ut och resa! Ska tömma den på lite sand as we speak:)

Nu ska jag ägna några timmar åt att diska sortera tvätt, laga middag och matlåda tills imorgon osv.

Just det! Har en check, 20 % på valfri vara på kicks fram till 2 oktober, så om någon är på väg att köpa ny mascara, dagcreme whatever säg till så blir det billigare!

TIPS! Estee lauder daywear färgade dagcreme, PERFEKT för semestern. En dag creme som är lite färgad, utjämnande, lätt täckande och fuktgivande. Liiiite gul, men det gör inget när man är lite brun i hyn. På vintern skulle jag dock inte använda den är alldeles för "kall" i tonen.

Önskar er en fin helg, för mig blir det jobb, träning och tjejmys<3

DU ÄR VÄRDEFULL!

Måste erkännas, har saknat min säng den är förjevfla go! Är fortfarande trött idag, så ska vila. Visst, min hjärna vill gå ut och gå, träna,tvätta, noppra ögonbrynen, lägga en hårmask, skriva i viktiga papper-men vem vet energin kanske kommer senare! Blir nog tjejsnack med min fru ikväll iaf, min dietande gymtjej. Wtf hände där, man är borta två veckor liksom!

Prata nyss med M, snart öppnas det längtar kommer bli så kuul! Med han i spetsen blir det grymt!

Imorgon ska jag jobba, saknat det! Vad är en drink i solnedgången liksom, jämförelse med hardworking fylla på olja och hjälpa Gunnar 80 att tanka? Thats right.

Kollar ut genom fönstret nu, ser blåsigt och höstigt ut, gillar kontrasterna. Undrar om man orkar göra köttbullar med riktigt potatis mos och brunsås ikväll? Nja, tveksamt.

Ha en fin dag alla och kom ihåg DU är värdefull!

Med ord beskriva hur mätt och trött jag är just nu i denna stund!! Sitter och jäser i min morgonrock i soffan och är proppmätt. Blev inga pannkakor, ist blev det stuvade makaroner med korv, fetaost och inlagt gurka!!! Asså, jag har de senaste dagarna haft sånt SUG efter barnsligt god mat som jag älskar. Stuvade makaroner, ravioli, pannbiffar med riktigt potatismos, köttbullar, lingon, ja t.o.m skogaholmslimpa, som jag normalt inte äter! Som första gången jag var i Thailand ungefär, sånt matsug har jag haft. Men inte nu, puff vad määääääääätt jag är. Nu är jag belåten, ska kolla lite tv och gå och lägga mig tidigt då jag inte sovit något i natt.

I turkiet år vi mycket corba, köfte, pide, allt det härt klassiska vilket är supergott verkligen!! Men mitt hjärta ömmar för ravioli. Ok, noooog om mat.

Runt 40 grader varje dag, mycket sol, mycket bad, mycket kärlek, mycket roligheter, många nya spännande platser, t.o.m lyckats få en bränna! F¨r se hur länge den håller sig. Måste erkänna att jag pressade in i det sista de senaste dagarna, man får ju liksom passa på, vem vet när man får solens strålar på sig igen.

Nu är mitt mind på reload, jag är sjukt träningssugen! Och jag vill gå på Liseberg! Och jag vill jobba asmycket! Meeen kanske inte idag. Idag blir det totalvila. Jag, min divan och mina nya fina ljuslyktor jag köpte där nere. Totalt i malinstyle såklart.

Hej sålänge!<3

Två dagar off, vaknade idag av att solen sken in i min lägenhet ( Lr egentligen vaknade jag av ett sms, men ändå) Nu har jag fixat lite här hemma, ätit frukost och lite annat. Ska om en timme ta cykeln in till lerum för att möta upp mamma för lite kvalitetstid, även göra ett stopp på systemet, köpa lite vin. För ikväll blir det vinmys. Dagen kommer också självklart gå i träningens tecken...jag tänker, cykel till lerum, en tur runt sjön och ett pass ikväll? Ja, man ska planera strongt, sen får vi se, men det känns ganska stabilt idag.

Är sugen på matlagning och bakning! Tänkte att jag skulle hinna med det nu, får iaf bli en bra middag idag. Funderar på nån gratäng med god sallad till? Lr korv stroganoff. Haha.

Imorgon ska jag hämta A på landvetter på värsta tiden possible, men vad gör man inte? Klart jag gör det. Och på Lör lite fest hemma hos H, blir lugnt för min del dock, jobbar sön. Så det blir antingen dricka lite, gå hem tidigt, lr inte dricka stanna längre.

Nu en dusch! Ha en fin dag alla, och glöm aldrig DU är värdefull.