Frukos: Ägghack med majonäs och bacon vatten

Lunch: Cabanoss korv med västkustsalld stevia funlight

Mellanmål: nötter ERROR

Middag: Två lowcarb mackor med bregott ägg majonäs och gurka grön mjölk till

(restfrånigår): Inget kvällsmål, nötter, fruktsallad, kesella vanilj kesella hallon cola zero.

Träning: 60 min på bandet.

Tankar: En kanelbulle och två godisbitar.  Det finns många fördelar med att faktiskt slippa boka pass tycker jag. Visst nångång/några pass i veckan men ut och gå i skogen, kondition och styrketräning kan man träna mellan 05-23 så blir lite enklare. Nu tex har jag hela kvällen ledig. Imorgon är det vägning för tredje gången jag tippar på några hekto ner lr samma. Jag är nöjd med det. Alltså, man väljer sj, lite mer fusk i veckan är lika med inte så mycket viktmedgång osv, ja ni hajjar Jag tror jag kommer hamna på 6 kilo på en månad. Nu rullar allt på, hittat balansen och hittat Lchf på mitt egna sätt som jag kan använda mig livet ut. Vem vet sen kanske jag slutar med lchf och går över till Gi, men det tror jag inte. Jag tror på liberal lchf och allsidig träning, jag tror på nötter som mellanmål, jag tror på att unna sig om kroppen vill NÄR du hittat kontrollen. Det är faktiskt som Katrin Z säger, ge det två veckor. Sen är suget över. Stämmer faktiskt. Så vill man kan man sluta hel med socker, men frågan är om man vill det. Det vill inte jag. Jag vill bara ha kontroll och bestämma själv vilket jag gör nu,ger mig en klapp på axeln och går vidare i livet.

Frukost: celsius

Brunch: Lchfpannkakor med lågkalorisylt grädde ett stort glas röd mjölk till

Middag: Köttbullar i tomatsås broccoli

Kvällsmål: kalkonskivor

(resfrånigår): Inga kalkonskivor på kvällen bara ostskivor, en finncrisp med bregott och ramlösa extra till middan

Träning: 60 min på bandet

Tankar:Skön start på dagen, en celisus för lite energi, sen gå snabbt på bandet för att sen käka. Fick skoskav efter 40 min, inte ok. Får plåstra om det idag. Haj!

Frukost: En celsius

Brunch: Fet smoothie, lowcarb bröd med ägg och majonäs

Middag: Köttbullar i tomatsås broccoli

kvällsmål: Några skivor ost några skivor kalkon

Träning: 60 min PW på bandet

Tankar: Tagit en avsmitare på två dagar, kände redan i Torsdags när jag skrev min dagsmeny att det där är jag inte alls sugen på! Var inte på G för fem öre den dagen, då jag hade väldigt ont i ryggen. Nu har jag tagit tag i det och mår så mycket bättre.Det är okej att ta ett brejk då och då om man vill men man får vara medveten om resultatet, vilket kan vara huvudvärk och att viktnedgången avtar. För min del upp 0,8 får se om det rättar till sig tills på Tisdag.

Haj!

UNDER KONSTRUKTION TILLBAKA DAG 19 LR 20:)

Frukost: Turkisk youghert med lågkalorisylt ramlösa

Middag: Omelett med grädde riven ost kalkon och tomat mjölk som dryck

Kvällsmål: en redbull light

(restfrånigår:) läkerol och en redbull light

Träning: 60 min promenad

Tankar: Inga. Inte så hungrig idag, får se om det läggs till nåt. hej

Frukost: Två lowcarb bröd med philadelphiaost ägg och majonäs fet smoothie och funlight stevia

Middag: Cabanosskorv och västkustsallad funlight stevia

Kvällsmål: Ostskivor, oliver och kalkonskivor

(restfrånigår:) ERROR, en cola light, en redull light, mjölk till middn ist för funlight

Träning: Ingen

Tankar. En kanelbulle.   Kan varmt rekommendera TARA där står allt som jag håller på med. Thats it folks for today! Have a great one!

veckovägning (alltid totala)-5 kg

Frukost: ägghack med majonäs och currrykrydda bacon stevia funlight

middag:Stor fet smoohie

Kvällsmål: en cabanoss korv med västkustsallad stevia funlight

(restfrånigår): en redbull light, mjölk ist för funlight och ERROR

Träning: Ingen

Tankar: Oh Loooads! Fem godisbitar. Ok, först det här med fem stora bokstäver ERROR, det betyder så enkelt att det är nåt "fusk". Det kan stå ERROR en gång i veckan, det kan stå fyra. Det är helt mitt val, anledningen till att jag skriver upp det är för att hålla koll, för att uppmärksamma, se mönster, vad triggas jag av? Vad kunde jag varit utan? Vad var värt?  Det är också anledningen till att jag skriver VAD jag fuskat med, för att lättare kunna se svart på vitt. Tex, om jag nån vecka framöver ser ERROR fem ggr och varenda gång står det semla, OCH det påverkar vikten och mitt mående, ja då är det dags att se över det mönstret. Jag äter som sagt livberal lchf, att hamna i ketos är inget jag uppskattar jättemycket, man får dålig andedräkt. Så jag uppskattar själv vad som menas med fusk. Som tex: Ostkaka 16% kolhydrathaltig är inget fusk för mig. Grön mjölk är inget fusk. Surdegsbröd inget fusk. Paulins musli ibget fusk. och frukt osv. ja ni hajar, det blir en malinversion lchf på mitt sätt. Jag går inte upp i vikt av frukt tex, har man däremot 50 kilos övervikt då rekommenderar jag strikt lchf, inga fusk osv. Iaf, Min grundtanke är lchf strikt, inget fusk, nån sorts räning varje dag, två ggr per dag om jag är ledig och pigg. Men för att det ska bli en behaglig livsstil så har jag det såhär och det funkar jättebra. En annan bra sak, då kan köra såhär överallt, och hålla det en livstid.

Trötthet och uttråkhet är två viktiga saker att hålla koll på! Då kan trigget sättas igång. Även kvällsjobb, då är det lätt att äta mycket skit om man har otur.

Nu dags för frukost ha en bra lchfdag alla:)

Oh shiiit, nu dog jag här i soffan. Så trött. Får nog bli en redbull (light) sen på jobbet. Idag har jag fått fixat lite bra saker, så det är bra. Då kan vi träna imorgon lovely! Ska även ta tag i mina buskar till bryn imorgon, INTE en dag för sent. Hua! Har även en hemsk utväxt som jag får stå ut med ett tag till. Desto roligare att fixa till sig sen, så man märker lite skillnad. Åh gud vad jag gäspar. Inte ok detta. På ons tänkte jag göra ett nytt försök till styrketräningen, på morgonen.  Det blir bra. Åh gud en gäsp till. Må gud vare med mig ikväll, så sover vi ut imorgon.

Well, annars. Bjuden på middag till mamma på Lördag, trevligt. Ska bli så skönt att vara ledig i helgen. Bara vara, promenera, laga mat och annat som jag gillar. Härligt!

Hade på mig mina skinnyjeans idag, satt som ett smäck, då blir man sugen på att gå ut och shoppa, men blir inget med det. Till sommaren kanske. Ska fixa mig en god smoothie direkt innan jag åker och jobbar, blir lagom, och sen middag vid sju. Ja, lite mer planering krävs det ju helt klart, men jag gillar det.

Hej Måndag.