UNDER KONSTRUKTION TILLBAKA DAG 19 LR 20:)

Frukost: Turkisk youghert med lågkalorisylt ramlösa

Middag: Omelett med grädde riven ost kalkon och tomat mjölk som dryck

Kvällsmål: en redbull light

(restfrånigår:) läkerol och en redbull light

Träning: 60 min promenad

Tankar: Inga. Inte så hungrig idag, får se om det läggs till nåt. hej

Frukost: Två lowcarb bröd med philadelphiaost ägg och majonäs fet smoothie och funlight stevia

Middag: Cabanosskorv och västkustsallad funlight stevia

Kvällsmål: Ostskivor, oliver och kalkonskivor

(restfrånigår:) ERROR, en cola light, en redull light, mjölk till middn ist för funlight

Träning: Ingen

Tankar. En kanelbulle.   Kan varmt rekommendera TARA där står allt som jag håller på med. Thats it folks for today! Have a great one!

veckovägning (alltid totala)-5 kg

Frukost: ägghack med majonäs och currrykrydda bacon stevia funlight

middag:Stor fet smoohie

Kvällsmål: en cabanoss korv med västkustsallad stevia funlight

(restfrånigår): en redbull light, mjölk ist för funlight och ERROR

Träning: Ingen

Tankar: Oh Loooads! Fem godisbitar. Ok, först det här med fem stora bokstäver ERROR, det betyder så enkelt att det är nåt "fusk". Det kan stå ERROR en gång i veckan, det kan stå fyra. Det är helt mitt val, anledningen till att jag skriver upp det är för att hålla koll, för att uppmärksamma, se mönster, vad triggas jag av? Vad kunde jag varit utan? Vad var värt?  Det är också anledningen till att jag skriver VAD jag fuskat med, för att lättare kunna se svart på vitt. Tex, om jag nån vecka framöver ser ERROR fem ggr och varenda gång står det semla, OCH det påverkar vikten och mitt mående, ja då är det dags att se över det mönstret. Jag äter som sagt livberal lchf, att hamna i ketos är inget jag uppskattar jättemycket, man får dålig andedräkt. Så jag uppskattar själv vad som menas med fusk. Som tex: Ostkaka 16% kolhydrathaltig är inget fusk för mig. Grön mjölk är inget fusk. Surdegsbröd inget fusk. Paulins musli ibget fusk. och frukt osv. ja ni hajar, det blir en malinversion lchf på mitt sätt. Jag går inte upp i vikt av frukt tex, har man däremot 50 kilos övervikt då rekommenderar jag strikt lchf, inga fusk osv. Iaf, Min grundtanke är lchf strikt, inget fusk, nån sorts räning varje dag, två ggr per dag om jag är ledig och pigg. Men för att det ska bli en behaglig livsstil så har jag det såhär och det funkar jättebra. En annan bra sak, då kan köra såhär överallt, och hålla det en livstid.

Trötthet och uttråkhet är två viktiga saker att hålla koll på! Då kan trigget sättas igång. Även kvällsjobb, då är det lätt att äta mycket skit om man har otur.

Nu dags för frukost ha en bra lchfdag alla:)

Oh shiiit, nu dog jag här i soffan. Så trött. Får nog bli en redbull (light) sen på jobbet. Idag har jag fått fixat lite bra saker, så det är bra. Då kan vi träna imorgon lovely! Ska även ta tag i mina buskar till bryn imorgon, INTE en dag för sent. Hua! Har även en hemsk utväxt som jag får stå ut med ett tag till. Desto roligare att fixa till sig sen, så man märker lite skillnad. Åh gud vad jag gäspar. Inte ok detta. På ons tänkte jag göra ett nytt försök till styrketräningen, på morgonen.  Det blir bra. Åh gud en gäsp till. Må gud vare med mig ikväll, så sover vi ut imorgon.

Well, annars. Bjuden på middag till mamma på Lördag, trevligt. Ska bli så skönt att vara ledig i helgen. Bara vara, promenera, laga mat och annat som jag gillar. Härligt!

Hade på mig mina skinnyjeans idag, satt som ett smäck, då blir man sugen på att gå ut och shoppa, men blir inget med det. Till sommaren kanske. Ska fixa mig en god smoothie direkt innan jag åker och jobbar, blir lagom, och sen middag vid sju. Ja, lite mer planering krävs det ju helt klart, men jag gillar det.

Hej Måndag.

Frukost: äggröra med grädde bacon redbull light

Middag: Stor fet smoothie

Kvällsmat: Tacogratäng med sallad stevia funlight (Då jag jobbar till 23 idag, så blir det lagom med middag runt 6 tiden)

(restfrånigår:) Ingen träning, mörk choklad, läkerol tuggummi, fet mjölk till middagen ist för funlight)

Träning: Ingen

Tankar: Jag har gått ner fem kilo. Det har jag aldrig gjort innan:) Haha, happy girl! På två veckor! Vad betyder detta? Vill man så kan man! (Lr så spelar min våg mig ett big fat spratt, men det tror jag inte, men blir lite sådär hmmm galet bra liksom, har iofs fuskat väldigt lite, en kväll bara. Hade tankar på att fuska igår, men vad ville min kropp ha oliver och ost, suck:) Känns bra att skriva här så man har koll, tror det känns lagom nu att fuska nån gång i veckan lr vid speciella tillfällen. Jag klarar mig bra med maten och när jag fikar med kompisar räcker det gott med en smarrig stor kopp te, däremot nån gång när man sitter hemma själv kan det vara gott med lite godis. Asså det finns sååå många alternativ och det har verkigen satt sig på hjärnan. Äter MYCKET mörk choklad och blir lagom mätt vif varje måltid så finns inte så mycket utrymme för skit om man säger så. Its working! Haj!

frukost/brunch: Köttfärs med sjögräsnudlar tomat och en klick turkyoghert stevia funlight

middag: Tacogratäng med sallad stevia funlight

kvällsmål: Ostskivor och oliver

(restfrånigår): En babybell, nötter och mörk choklad och en redbull light)

Träning: Styrketräning

Tankar: minus 4,1 börjar känna mig lite småttbekväm i kroppen, allt frossande från nov-dec är borta. 3 kg tills jag vägt som minst, sen vill jag ner yterligare 2-3. Detta kommer gå i rasande fart tror jag. Haj! P.s Lchf<3

Brunch: Sjögräsnudlar med köttfärsås en klick turkisk youghert avocado tomat redbull light

middag: Fet smoothie på grädde turkisk youghert mjölk och bär

kvällsmål: oliver och ostskivor

Träning: 60 min på bandet

Tankar:Ok. En dag som denna är man inte såå sugen på att gå ut och röra sig, men den vanan är också dags att bryta. Var man uppe lite senare och hade lite trevligt betyder det inte att man kan hoppa träningen för det. Så jag luffsar iväg till gymmet nu, skönt för ryggen också. Snacks, ok bara för att man får äta mörk choklad mandlar nötter osv så behöver man kanske inte äta tio såna små bitar? Det är helt ok, men nåt att tänka på: Ät sparsamt av sånt och välj tillfällen, som igår tex.

Är inte in lika stort behov av mellanmål nu, kommit in i det bra och börjar kännas mer och mer naturligt och tar bra val varje dag. Bra livsstil helt enkelt. Gårdagens middag perfekt till frukost ibland, kommer stå mig till fem.

Haj!