Frukost: ägghack med majonäs redbull light

Lunch: En påse nötter en cola light

middag: Några skedar cheesecake, två rågkusar med salami och philadelphiaost redbull light.

Fika: En kopp te

Träning: &0 min på bandet. (rest från igår): blev ej 60 min på bandet utan 60 min blandad kondition, cykel crosstrainer och bandet.

Tankar: Hmm, ätit lite idag? Nåväl känner mig belåten. Kanske blir något ikväll också.

Såhär funkar det för mig, när man gått ner några ynka få kilon, så kommer den dagen då du antingen: Känner dig rätt nöjd tror du, och du tänker äh wtf låt oss äta en pizza. Lr låt oss köpa en godispåse lr a vad det nu kan vara, och vips så är du där igen. Lr: Du känner dig uttråkad på att dieta ( Lchf är iofs en livsstil, men låt oss för sakens skull säga dieta) så du tar nåt icke lchfvänligt. Lr tre: Du tänker, men åååh det händer ju inte nåt, vi skiter i detta och vips ner i chipsskålen. Se upp för dessa

Nu sticker jag till gymmet.

Kort inlägg idag, but here we go.

Frukost: Ägghack med bacon, en celsius

Lunch: Cabanosskorv med lite räksallad och lite västkustsallad, en cola light

middag: Lax med blomkålsmos ramlösa

mellanmål: en babybell ost, TVÅ redbull light

kvällsmys: en bit cheesecake lchf ( Ingen aning om den är go lr ej, fyra separata skålar och såg ut som all "ost" hamna överst, vi får se. Är ju lite nybörjare vad gäller bakning, men skam den som ger sig.

(restfrån igår): lite mörk choklad, lite nötter, oliver. Middag blev ist två frökusar med philadelphiaost och salami, musli och rysk youghert.

Träning: &0 min PW på bandet

Tankar: Den där middagen som jag åt igår..den är ok. Helt ok. Men ändå inte hundra. Frys in mer, så slipper du äta macka och fil till middag. Mellanmål, något större kanske, ist för att småäta nötter, oliver osv? Ja, tåls att tänka på.

Annars flyer det på, femte dagen idag och inte ett endase fusk. Mår jättebra. Hej

Brunch: En rågkuse (två mackor blir det) med bregott, ägg, majonäs, gurka en smoothie på grädde fetmjölk, rysk youghert och bär, ett glas pepsi max, lite grillad vitlök och några gröna vitlöksoliver.

middag: Kyckling med brocoli i grädde ramlösa

kvällsmål: Två finncrisp med ost en redbull light.

(restfrån igår): blev lchfpannkakor med grädde och lågkalorisylt till middag ist för kyckling, plus att jag åt 5 st lchf chokladbollar och ytterligare en celsius.

träning: Bodypump

Tankar: Mina kalladetvadduvilllivlinorfestdåochdåmat: kaffe latte, frukt, rågkusar, lchfbak, lågkalorisylt, mörk choklad, nötter. Kommer säkert på fler. Alltså jag kör liberal lchf, vilket betyder att jag inte alltid går på mindre än fem g kolh/100 g. Lågkalorisylten ligger på 8a, frukt är proppat med socker, kaffe latte, dricker du många per dag med all denna mjölk så kommer du lätt över dina 20 gram kolh per dag. Mörk choklad är det socker i (Men höjer inte ditt blodsocker) Rågkusar har 14 kolh per kuse osv osv. Vad jag menar med detta, jag ser detta som en livsstil och tänker äta såhär hela mitt liv. På rest osv kommer jag äta det som erbjuds, men hoppa pasta, ris, potatis, bröd. Det blir liksom så enkelt. Jag vet exakt vad jag får äta, vad jag inte får äta OCH vad jag får äta "vid fest" (Jag bestämmer när det är fest dvs då får jag äta nötter, mörk choklad, lite frukt, en å annan rågkuse, leverpastej osv. Äntligen har jag full koll och är taggad som sjutton. Ok, igår kväll TOTALT JOBBIGT, fick gå och lägga mig tidigt för att slippa se lösgodis dansa omkring runt mina ögon. Idag på kvantum, såg gott överallt. Deras bröd och kakhylla är inte att leka med. Allt såg sjukt gott, så ja, just nu är suget inte att öeka med. Känns bättre nu dock när jag fått i mig en ordentlig brunch, står jag mitt till fem då det är dags för kyckling med broccoli i MASSSSSA grädde. Tips, fokusera på allt gott du får äta, inte på det du inte få äta. Det är njutning för stunden och helt ärligt, så är det godare i ditt huvud än vad det egentligen är. Det vet vi alla. Oh kom på en annan sak (Kommer nog mer under tiden, men lite honung och banan å bak går också fint, men som sagt sparsamt och absolut inte varje dag. Mitt nästa bak kommer bli en cheesecakr lchf med kladdkakebotten lchf såklart. Får se när det blir.

Hej!

Frukost: Ägghack med majonäs och bacon celsius

lunch: Lax med blomkålsmos celsius 4 lchf chokladbollar

mellanmål: tre skivor ost

middag: Kyckling med broccoli i grädde ramlösa

(restfrån igår): Två finncrisp med makrill i tomatsås

Träning: Runt sjön

Tankar: Jag dricker en hel del sockerfria energidrycker. Jag fullkomligt älskar celsius (Speciellt apelsinen och den utan kolsyra med persiko/mango smak) Jag är inte heller emot aspartan och andra sötningsmedel. Idag gjorde jag SUPERGODA nästintill kolhydratsfria chokladbollar. Så nöjd. Har hittat en helt grym blogg på nätet (Evelinas värld lchf, och hon har grymma recept!!) Sist jag gjorde lchf bollar åt jag inte ens upp en, för de smakade skit. Har nu lärt mig mera, plus att jag upptäckt det fantastiska mandelmjölet och sukrinmelisen. Använder du sukrin och stevia strö BLANDA, så slipper du läskig bismak. Håll det kallt innan du smakar så blir det supergott (Bollar, kladdkaka, mm)

Totaldog i soffan igår vid nio tiden och var tvungen at gå upp och äta lite vid elva, hus till mig sj, ät ordentligt, detta är ingen bantningskur (Släpp det gamla tänket) Så tex donken besöket nästa gång blir det mera kött het klart!

Hej!

Frukost: Ägghack med majonäs bacon en celsius

lunch: Fetaost/cf gratinerad lax med blomkålsmos funlight stevia

Middag: en mcfeast utan bröd med extra ost, en side sallad sprite zero

mellan mål: två babybell

mellanmål två: näve nötter en celsius

(rest från igår): näve nötter ramlösa

träning: 60 min PW på bandet

Tankar: Jag sitter här och är pisstrött, men det skiter vi i och drar till gymmet! Mcfeast utan bröd var en stor hit sådär på språng. Blev lagom mätt, men var tvungen att komplettera med lite nötter hemma, så nästa gång extra tillbehör tror jag. Typ lite mer kött, sås etc.

Imorgon hade jag tänkt inviga mina nya gå/joggingskor (Hoppas vädret är ok)

Har vart och besiktat bilen. Fick tre punkter, dags att ringa bildoktorn dirr:)!

Just det, en annan sak har verkligen kommit på att det sitter i hjärnan, att man liksom får ta ett aktivt val att inte äta socker (Lite, men alltså lchf tänket nada potatis ris a ni hajar) Tex: Värsting suget runt två tiden, men har man bestämt sig så har man. På donken: Var skit hungrig, ville såklart ha bröd! Men nej. Resultat: Behagligt mätt utan att känna sig proppmätt som kolhydrater har förmågan att göra.

Nä, dags att dra på sig brallan och ladda mobilen med bra musik!

All kärlek

Gud det är så mörkt och kallt ute, så strax är det jag som beger mig till gymmet, blir inget med att gå runt sjön idag. Kanske på Torsdag, för då kan jag gå tidigare på dagen. Jag kommer skriva MASSOR om min mat och träning ett tag framöver. För att hålla koll på mig själv ungefär. Kommer skriva vd jag ätit, så jag kan gå tillbaks och kolla, jämföra, utvärdera osv. Kul? Naeee, nu känns det tungt så klart såhär i början, men jag vet ju att det svänger sen. Så here we go: (Inte kan man klaga på min motivation iaf!:)

Frukost: Äggröra med bacon

Lunch: Kycklingsallad med rhode islandsås. Vatten.

Middag: Lchfpannkakor med grädde och lågkalorisylt. En celsius

Mellanmål: En babybell.

Träning: 60 minuter PW på bandet.

Tankar: Ja vad fan ska man säga? Är taggad, får massa uppmuntran vilket känns bra. Sockerbusen kommer kicka in sisådär om tre dagar, då löser vi honom med mörk choklad.

Ska väga mig och mäta mig om sisådär två veckor, nu är det för deprimerande:) Nä asså jag har inget måttband än och min våg är ganska opålitlig, men självklart visar den ungefärligt så man vet ju hur mycket som ska bort.

Å herre säger jag. Nu ska jag ladda fonen så jag kan få lite musik på min promenix.

Hade ni en fin kväll igår? Min kväll kunde inte bli bättre, precis vad jag ville god mat, fina vänner, roliga spel osv osv

Ses imorgon haj!